오늘은 제가 다이어트를 하면서도 즐길 수 있는 살 안 찌는 과자 및 살 덜 찌는 간식을 소개해드리겠습니다. 다이어트 중이라면 맛있게 먹으면서도 살이 덜 찔 수 있는 과자와 간식은 꼭 필요하죠. 저도 다이어트 하면서 이런 다양한 과자와 간식을 찾아봤었습니다. 그중에서도 특히 맛있고 살이 덜 찌는 과자로 추천드리겠습니다.
살 안 찌는 과자의 선택 기준
탄수화물은 우리 몸에 에너지를 제공하는 중요한 영양소입니다. 하지만, 과도한 탄수화물 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서, 살을 덜 찌게 하려면 탄수화물 함량이 낮은 스낵을 선택해야 합니다. 예를 들어, 고단백 저탄수화물 바나나 칩이나 야채 칩 등은 좋은 선택일 수 있습니다.
또한 단백질이 풍부한 간식으로 추천드립니다. 단백질은 우리 몸의 근육을 유지하고 성장시키는 데 중요한 영양소입니다. 또한, 단백질은 포만감을 느끼게 해주어 과식을 막아줍니다. 살을 덜 찌게 하기 위해 단백질이 풍부한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살 스틱, 그릭 요거트, 코코넛 프로틴 바 등이 좋은 선택일 수 있습니다.
보통 과자와 간식은 종종 많은 양의 설탕을 함유하고 있습니다. 설탕은 신속한 에너지를 제공하지만, 과다한 섭취는 체중 증가와 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 살을 덜 찌게 하려면 설탕 대신 자연적인 단맛을 즐길 수 있는 간식을 선택해야 합니다.
살 안 찌는 과자 및 살 덜 찌는 간식 추천 제품들
1) 프로틴방앗간 하루 단백질바 제트 초코케이크맛
간식으로는 단백질바가 좋긴 하죠. 가볍게 즐길 수 있습니다. 특히 케이크가 먹고 싶은데 못 먹는 분들은 이 초코케이크맛 단백질바를 추천드립니다. 딱딱한 단백질바가 아니라 촉촉한 케이크 같은 단백질바라서 좋습니다. 단백질도 풍부하고 영양성분도 고려했죠. 138kcal입니다. 꾸덕 쫀득한 식감에다가 고소한 아몬드, 호두의 맛을 느낄 수 있는 살 안 찌는 과자 간식이죠.
2) 옐로욜로 카카오칩
바삭바삭한 튀긴 과자 같은 간식을 원하신다면 이 살 덜 찌는 과자 간식을 선택하시기 바랍니다. 감자칩 같은 바삭함은 살렸고, 1봉지에 100kcal도 안 되어서 부담 없이 먹을 수 있죠. 평소 카카오 좋아하시는 분들이 즐기기에 정말 좋습니다.
코코넛 플라워 슈가의 다남ㅅ으로 강하지 않고 아이부터 성인까지 부담 없이 살 안 찌는 간식으로 먹기에 좋습니다.
3) 카사바칩 돼지감자칩 신콩칩
체중관리 하시는 분들 뿐만 아니라 당뇨가 있는 분들은 아무래도 식단 관리를 철저하게 해야 하죠. 해당 간식은 당뇨인들도 찾는 과자라고 하는데요.
우선 카사바는 ‘신콩’이라고도 부르고, 돼지 감자의 일종입니다. 카사바는 비타민, 무기질이 풍부한 식재료이자 다이어트 식품으로 알려져 있습니다. 게다가 당 지수가 낮아서 많은 에너지를 생성하면서 혈당을 일정하게 유지하죠.
식이섬유가 풍부하여 소화 촉진 기능과 더불어 포만감을 주며 대장암 세포를 억제하는 효과를 갖고 있습니다. 이러한 카사바를 활용한 살 안 찌는 과자 간식이랍니다.
4) 마이노멀 무설탕 제로젤리 제로베어
다이어트할 때 쫀득한 젤리를 포기하지 못하시는 분들은 마이노멀 젤리입니다. 마이노멀은 이미 알룰로오스 제품으로도 유명한 곳이죠? 그곳에서 만든 살 덜 찌는 간식이라 더 믿음직스럽기도 합니다.
1봉지를 다 먹어도 45kcal밖에 되지 않을 뿐더러 100% 무설탕입니다. 또한 100억 유산균, 식이섬유 15g까지 포함되어 있어서 건강식품인지 헷갈릴 정도죠.(건강식품이라는 것은 아닙니다.) 어쨌든 젤리 중에서는 TOP1이 아닐까 싶습니다.
5) 곤팝 배부른 곤약쌀 팝콘
이건 인기가 많아서 구입하실 거라면 빠르게 하셔야 합니다. 빨리 품절되거든요. 재고가 있을 때 쟁이셔야 합니다. 영화볼때 팝콘이 필수라면 이 곤팝이 제격입니다. 살 안 찌는 과자로 이것만한 게 없죠. 당류는 0g입니다. 가볍게 먹을 수 있어서 좋습니다.
6) 대담한 두부과자
저는 다이어트 하시는 분들에게 살 덜찌는 간식 및 살 안 찌는 과자로 특히 두부과자를 많이 추천드리고는 합니다. 이유는 건강하면서 고소하고 맛있기까지 하기 때문입니다.
해당 제품은 100% 국내산 밀가루와 100% 국내산 콩을 사용하여 만들었으며, 오븐에 구워서 기름이 쭉 빠진 두부과자입니다. 두부 함량은 28.4%, 단백질은 5g 함유되어 있으며, 계란까지 듬뿍 들어 있어서 훨씬 고소하죠.
7) 자연공유 츄러스 쫀득이
이것도 누구나 좋아할 만한 살 덜 찌는 과자입니다. 곤약쫀득이라 확실한 저칼로리이며, 거기에 시나몬의 풍미를 더했습니다. 고소함과 쫀득함을 한 번 에 느낄 수 있는 살 안 찌는 과자라고 할 수 있습니다. 소포장 되어 있어서 휴대성도 좋습니다.
하지만 이런 것도 너무 많이 먹는 것은 안 좋습니다. 그나마 살 덜 찌는 과자를 찾고 있었다면 적극 추천드립니다. 평소에 식단 관리도 중요합니다.
지금까지 살 안 찌는 과자와 살 덜 찌는 간식에 대해 알아보았습니다. 올바른 선택과 적절한 섭취를 통해 우리는 과자와 간식을 즐기면서도 건강과 다이어트 목표를 달성할 수 있습니다. 다음 번에 과자나 간식을 선택할 때는 이 포스트를 참고하시기 바랍니다.
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