다이어트를 할 때는 유산균을 꼭 먹으라는 말이 있습니다. 다이어트 시에는 화장실을 자주 못 가는 경우도 있어서 다이어트 유산균을 찾는 분들이 많습니다. 그러나 아무 제품이나 먹으면 안 되겠죠. 오늘은 유산균 다이어트 효과가 있는지 알아보고, 제품 추천을 3가지 정도 하겠습니다.
유산균 다이어트 효과
현재 운동과 식단 관리를 하고 있다면 유산균을 섭취해주는 것이 좋습니다. 서두에서 언급한 것처럼 단순히 변비 예방만 유산균 다이어트 효과가 있는 것이 아닙니다. 체지방 감소와 같은 다양한 효과가 있습니다.
1) 체지방 감소
체지방 감소를 위해 유산균을 섭취할 수 있습니다. 이럴 경우에는 효과적인 균주가 들어 있는지 살펴봐야 하는데요. 유산균 다이어트 효과로 알려진 유산균으로 ‘락토바실러스 복합물’이 있습니다. 락토바실러스 복합물의 경우 식물 유래 유산균으로서 식품의약품안전처에서 체지방 감소의 기능성을 인정받았습니다. 뿐만 아니라 장 건강 기능 향상, 활발한 배변 활동에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받았기 때문에 신뢰하고 먹을 수 있죠.
게다가 락토바실러스 균주는 신체 교감 신경을 자극하여 에너지 소비를 촉진하기도 하고 포만감까지 줄 수 있습니다.
2) 장 건강 기능 향상, 원활한 배변 활동
방금 위에서 언급한 것처럼 장 건강 기능을 향상하여 변비를 예방할 수 있는 다이어트 효과가 있습니다. 음식물 섭취를 줄여서 장내 미생물 균형이 깨지게 되면, 오히려 비만이 될 가능성이 있습니다. 따라서 장 내 유익균 증식을 도울 수 있는 프로바이오틱스, 포스트 바이오틱스를 섭취하는 것도 다이어트에 도움될 수 있습니다. 본인이 초점을 둔 성분에 치중하여 제품을 고르는 것도 중요하죠.
3) 면역력 체계 강화
또한 음식물 섭취량을 줄이면 면역력이 떨어질 수도 있습니다. 면역 체계가 약화되면 각종 질병, 질환에 노출되기 쉬우므로 유산균을 먹어줄 수 있습니다. 유산균은 우리 몸의 면역 세포를 늘리는 것에 도움을 주고, 세균 감염에 대한 저항력을 향상시킬 수 있어서 다양한 질환을 예방할 수 있습니다.
4) 피부 개선
유산균 다이어트 효과뿐만 아니라 피부 개선을 위해서 섭취할 수도 있습니다. 유산균을 먹으면 소화 능력이 향상된다고 했는데, 장 건강과 면역 체계가 좋아질수록 피부도 탄탄해지고 좋아질 수 있습니다.
이외에도 신진대사 능력 조절, 알레르기 예방, 질염 예방 등 유산균 다이어트 효과 말고도 다양한 효능이 있기 때문에 건강을 위해서라도 섭취하는 것이 좋습니다.
유산균 제품 고를 때 유의사항
균수가 많다고, 다양하다고 해서 무조건적으로 좋은 제품은 아닙니다. 균주마다 연구된 기능, 특징이 다르기 때문입니다. 따라서 어떤 특정 제품이 더 좋다고 말하기에는 애매할 수 있습니다. 식품안전의약처에서는 안전성과 기능성, 기술적 유용성을 고려해서 총 19종의 균주만을 원료로 인정하고 있습니다.
주로 소장에서 서식하는 균주인 락토바실러스와 대장에 서식하는 균주인 비비도 박테리움으로 나뉩니다. 따라서 어떤 균주냐에 따라 내 몸에 대한 반응도 달라질 수 있어서 섭취 후 더 잘 맞는 제품으로 선택하면 되겠습니다.
또한 식약처에서는 프로바이오틱스 일일 섭취량은 1억~100억CFU로 권장하고 있습니다. 외국 제품은 훨씬 더 고함량이 많은데 균수가 많다고 해서 꼭 좋은 것도 아닙니다. 다만 고함량을 먹을 때는 속이 불편할 수 있으니 주의해야 합니다.
또한 구입할 때는 투입 균수보다는 보장 균수를 확인하는 것이 좋습니다. 투입 균수는 말 그대로 제조 단계에서 투입된 균수를 말하며, 보장 균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균수를 뜻합니다. 유통 과정을 거치면서 계속해서 균수가 줄어들기 때문에 보장 균수를 파악하는 것이 훨씬 좋다는 걸 알 수 있죠.
종근당 건강 락토핏 슬림 유산균
먼저 건강 기능 식품으로 누구나 다 알 만한 종근당 건강 락토핏 슬림 유산균을 유산균 다이어트 효과 제품으로 추천드리겠습니다. 앞서 언급한 것처럼 투입균수 보다는 유효기간까지 살아 있는 ‘보장 균수’를 살펴봐야 한다고 했습니다. 락토핏 슬림 유산균 제품은 기존 락토핏 생유산균 슬림 대비 보장 균수를 2배까지 증량시킨 제품입니다.
원래는 10억CFU였으나 20억 CFU까지 올렸는데요. 다이어트로 인해서 장 건강 밸런스가 깨질 수 있는 다이어터들에게 유용한 유산균 다이어트 효과 제품이기도 합니다. 프로바이오틱스뿐만 아니라 가르시니아 캄보지아 추출물, 아연까지 첨가되었습니다. 가르시니아 캄보지아 추출물에 대한 효능도 체중 감량에 효과적이기 때문에 여기서 확인하시기 바랍니다. 장 건강을 더욱 챙기면서 유산균 다이어트 효과를 늘리고 싶은 분들에게 추천하는 제품입니다.
위드온 비우다 장선생 유산균+유산균 먹이+다이어트 올인원
조금 더 유산균 다이어트 효과를 누리고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 제품입니다. 마찬가지로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 가르시니아 캄보지아 추출물이 들어있습니다. 또한 유익한 유산균인 프로바이오틱스, 원활한 배변활동에 도움을 주는 프락토 올리고당이 함유되어 있습니다. 투입균수는 100억입니다. 부원료로는 이눌린, 차전자피, 효소, 비타민, 미네랄, 비타민 등 다양하게 들어있다는 것이 포인트입니다. 상품평 후기가 좋다는 평이 많으며 무거워진 몸을 가볍게 만들고 싶은 분들에게 추천드리는 유산균 다이어트 효과 제품입니다.
바이오코어 다이어트 유산균
해당 제품도 장 건강과 다이어트 고민을 함께 해결하고 싶은 분들에게 추천하는 유산균 다이어트 효과 제품입니다. 식약처에서 체지방 감소 기능성을 인정받은 개별 인정형 다이어트 유산균입니다. 더불어 국내 최다 인체 적용 시험 지표를 보유하고 있는 제품이기도 하죠. 한 캡슐에 100억의 유산균 수를 보장하고 있으며, 보장 균수가 무려 100억이나 됩니다. 또한 식물성 캡슐이라는 것도 포인트입니다. 18년간 연구 개발에 힘을 쏟았으며, 4,500여 종의 유산균에서 찾은 2가지 체지방 감소 유산균을 사용했다는 것이 포인트죠. 확실한 유산균 다이어트 효과 제품을 찾는다면 바이오코어도 괜찮다고 생각했습니다.
오늘은 유산균 다이어트 효과에 좋은 제품 위주로 설명드렸으며, 다이어트 유산균을 고를 때 선택 유의사항까지 알아봤습니다. 중요한 것은 투입이 아니라 보장 균수라는 걸 알아두시기 바랍니다.
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